World Diverse

Como colocar imagem no perfil do orkut novo

2009-11-12T05:59:00.007-02:00

Muitas pessoas estão com duvidas de como colocar imagem no perfil do orkut novo.

Vai a dica de como colar imagem no perfil do orkut.

Vamos lá:

1- Vá no seu álbum (por exemplo), escolha uma foto e clique nela para ampliá-la.
2- Clique com o botão direito do mouse em cima dela e vá até propriedade.
3- Copie o endereço da imagem(url).
4- Clique em Perfil (depois do Início).
5- Clique em HTML.
6- Digite o código:

7- Cole o código da imagem dentro das aspas.

Ex:

8- Feito isso, vai aparecer a imagem, clique nela e copie.
9- Clique em seu perfil (vai aparecer uma área amarela, clique nela) e cole a imagem lá.
10- Clique em Salvar.

Pronto!

Alinne Moraes nua para ensaio da Rolling Stone Brasil

2009-11-10T21:57:00.002-02:00

Alinne Moraes é capa da revista Rolling Stone Brasil que vai para as bancas nesta quarta-feira. Para as fotos, a atriz Alinne Moraes cobriu o corpo nu apenas com uma tatuagem estilizada, feita pelo badalado tatuador Jun Matsui. Na entrevista, Alinne Moraes falou sobre a carreira na Globo. 'Tem muitas pessoas na Globo que trabalham felizes. E tem outras que vão reclamar sempre, que vão dizer que a emissora faz pizza, que é tudo rápido, que não tem arte. Mas a gente sempre sabe que vem pepino no sanduíche no Mc Donald's e ponto. E sempre vamos ao Mc Donald's porque gostamos', diz Alinne Moraes.

Alinne Moraes falou sobre o início de sua vida como modelo, quando se mudou para Tóquio: 'Deixei minha mãe de lado e comecei a desfilar para o oficial da imigração ver', relembra Alinne Moraes. O caso aconteceu porque Alinne Moraes não conseguia explicar o que ia fazer no país, já que não falava inglês. Graças ao desfile improvisado, conseguiu entrar no Japão. Nos primeiros anos de carreira, chegou a dividir apartamento com Gisele Bündchen, Isabelli Fontana e Gianne Albertoni.

Novo Golf Black Edition

2009-11-10T21:45:00.003-02:00

A Volkswagen do Brasil anunciou a chegada de uma nova versão especial do Golf, a Black Edition. Disponibilizada apenas na cor Preto Ninja, o modelo Black Edition sai por a partir de R$ 63.950. O motor é um 2.0 TotalFlex, de 116/120 cavalos de potência (gasolina/álcool) com câmbio automático Tiptronic, faróis de neblina, escapamento com saída dupla cromada, spoiler traseiro na cor do veículo, máscara negra nos faróis dianteiros e lanternas traseiras. As rodas de liga leve são de 17 polegadas "Biturbo".

O Golf Black Edition também ganhou iluminação branca de leds no painel de instrumentos, parassol com espelho iluminado e tapetes adicionais. Ainda como itens de série, a versão traz ar-condicionado digital Climatronic, piloto automático, sistema I-System, rádio/CD player com Bluetooth, entrada para SD, USB e iPod. O pacote inclui ainda sensores de estacionamento, espelho retrovisor do lado direito com rebatimento em marcha ré, faróis com sistema que mantém as luzes acesas em locais escuros, além de airbag duplo frontal e freios ABS.

Fotos Vivi Fernandez nua na Playboy de novembro

2009-11-10T21:27:00.005-02:00

Vivi Fernandez fez um ensaio sensual pelada para a revista Playboy edição especial do mês de novembro.

Vivi ficou conhecida quando trabalhou como malandrinha, em um programa super apelativo do Sergio Malandro.

Ela contou que não ficou nervosa ao tirar a roupa para as lentes do fotógrafo Ricardo Barcellos. “Foi o melhor ensaio da minha vida. Me sinto a mulher mais gostosa do planeta. O fotógrafo é maravilho! Ele levou um iPod com músicas incríveis e isso me ajudou a relaxar.”, contou a dançarina.

As fotos de Vive Fernandez Downloads, já circula na Internet.

Sony Ericsson Xperia X10 é lançado

2009-11-06T04:34:00.005-02:00

O Xperia X10 foi anunciado oficialmente pela Sony Ericsson e virá com uma novidade. O smartphone será o primeiro a rodar com Android, sistema operacional móvel do Google. Ele também virá com tela sensível ao toque de 4 polegadas, memória interna de 1 GB e câmera de 8,1 megapixels com flash.

O preço do novo Sony Ericsson Xperia X10 ainda não foi divulgado, mas com todas estas especificações, não deverá ser muito barato.

Google Android 1.6 customizado
Display Touchscreen de 4", resolução WVGA de 854 x 480 pixels
Quadband GSM/GPRS/EDGE
Triband 3G HSPA
Processador Qualcomm Snapdragon QSD8250 de 1Ghz;
Memória interna de até 1GB
Cartão de 8 GB incluso
WiFi, USB
GPS;
Câmera de 8 MP com autofoco, zoom digital de 16x, reconhecimento de face, estabilizador, reconhecimento de sorriso
Acelerômetro;
Entrada do fone de ouvido padrão 3,5mm;
Bateria de 1.500mAh.
Dimensões: 11,9 x 6,3 x 1,3 cm;
Peso: 163 grama

Confira o Video:

Fotos de Lucila Siclaco na Sexy de Novembro 2009

2009-11-03T03:17:00.004-02:00

A edição de novembro da Sexy 2009 trás a modelo Lucila Siclaco . A publicação afirma que a modelo é a verdadeira sósia da atriz Angelina Jolie.

O ensaio, clicado por Gabriel Wickbold, foi feito nas dependências do famoso Carlton Plaza Palace Hotel, em Poços de Caldas, que parou para ver a semelhança com a Sra. Brad Pitt passear nua por salões da década de 30, tombados pelo patrimônio histórico.

A Sexy com as fotos da Lucila Siclaco nua chega chega às bancas essa semana.

Concurso Ministério da Saúde 2009

2009-11-03T02:50:00.003-02:00

Se inicia nesta segunda feira as inscrições do concurso público para o Ministério da Saúde.

As inscrições poder ser feitas ate o dia 17 de novembro pelo site www.cespe.unb.br/concursos/msadministrativo2009.

A taxa é de R$ 44 para nível superior e de R$ 38 para nível médio. O Salário é de De R$ 1.910,95 a R$ 2.643,28

A prova será aplicada no dia 20 de dezembro.

O Gabarito você confere aqui.

A Fazenda 2: Os participantes do reality show

2009-10-30T16:16:00.003-02:00

O programa A Fazenda foi indice de audiência e para quem gostou, vem aí A Fazenda 2. O reality show que teve como fazendeiro vencedor Dado Dollabella.

Confira a lista do participantes do reality a Fazenda 2:

1. MC Leozinho
2. André Segatti
3. Adriana Bombom
4. Karina Bacchi
5. Matheus Rocha
6. Sheila Mello
7. Fernando Scherer
8. Maurício Manieri
9. Maria João
10. Caco Ricci
11. Ana Paula Oliveira
12. Andressa Oliveira

Novo Orkut convites!

2009-10-30T14:22:00.011-02:00

novo orkut

O Novo Orkut já está disponível, Eu já tenho meu convite de e tenho o privilegio de enviar 5 convites.

Esses convites estaria enviandos para a galera do Twitter, Para ganha um convite você tem que comentar aqui e fazer um RT da frase abaixo no Twitter.

" @WorldDiverse eu Quero um convite para o novo, acesse http://bit.ly/4zl6wd e deixe seu email em um comentário com seu Twitter. Deixe um RT dessa Frase! "

Ganhe já o seu. O sorteio será realizador ás 17:30.

Zina do Pânico na TV é preso com drogas

2009-10-28T15:46:00.008-02:00

O integrante do programa Pânico na TV Zina foi detido na madrugada desta quarta-feira com cocaína no Parque Panamericano, Zona Oeste de São Paulo.

De acordo com a PM , o zina foi preso após uma denúncia anônima de que homens estavam andando armados na Rua Capela da Lagoa. Quando chegaram até o local, os policiais encontraram o entorpecente no bolso de Zina. Não foi informado se ele estava armado.

Zina resistiu à prisão e foi encaminhado ao 74º Distrito Policial . Como a quantidade apreendida não é suficiente para classificá-lo como traficante, foi elaborado um TC.

Zina ficou conhecido pelo bordão: "Ronaldo, brilha muito no Corinthians". Atualmente, ele faz aparições ao lado de Sabrina Sato e Alfinete, em matérias relacionadas ao time.

E Brilha muito na delegacia !!!

Flavia Alessandra pelada na Playboy

2009-10-28T15:06:00.005-02:00

Playboy confirma que ela estará na edição de Natal da Revista, então em dezembro teremos fotos da Flavia Alessandra pelada na Playboy, atualmente na novela Caras e Bocas, Flávia Alessanda já ficou nua na playboy em agosto de 2006, na edição de aniversário da revista.

Não deixe que compar a sua revista.

Eliminar Gorduras na Barriga

2009-10-27T12:17:00.008-02:00

Como Eliminar Gorduras na Barriga, Aquela barriguinha , que incomoda muita gente que quer ficar com a barriga tanquinha ou barriga tanque é na verdade é um excesso de gordura no corpo acumulada naquela região. Isso dever ser tratada com uma alimentação equilibrada com dietas , atividades físicas.

Caminhar, correr, malhar, são as melhores indicações para solução deste problema. As abdominais ajudam pois fortalecem a musculatura do abdominal, só que o seu gasto calórico é tão baixo que pode não fazer o efeito desejado. Por isso deve ser feito com outros exercícios.

A prática de exercícios aeróbicos, como esteira e bicicleta ajudam diretamente na queima de gordura, incluindo a da região abdominal. Os exercícios anaeróbicos, ou seja, musculação, lhe ajudam principalmente a ganhar massa muscular. E para manter essa massa muscular, o corpo consome calorias, queimando gordura para isso. É uma maneira de substituir calorias por músculos.

Uma estratégia muito simples e muito utilizada por atletas e treinadores de renome é fazer aeróbio logo após acordar, em jejum. Dessa forma podemos conseguir o máximo de queima de gordura com praticamente zero catabolismo muscular. A única coisa a se fazer é acordar 45 minutos mais cedo e ir caminhar.

A hora em que acordamos é um evento único no dia no que diz respeito a um ambiente hormonal propicio para a queima de gordura. Essa é a única hora do dia, onde ficamos 6-8 horas sem nos alimentarmos. Esse fato promove a liberação de hormônios essências para a oxidação da gordura. Outro fator importante a se considerar, é que nesta ocasião, os receptores de adrenalina (epinefrina) nos adipócitos (células de gordura) terão mais afinidade com a substancia permitindo uma resposta mais poderosa na liberação de ácidos graxos para posterior oxidação durante a caminhada matinal. O efeito lipolítico ( de queima de gordura) durante o aeróbio pela manhã em jejum pode ser consideravelmente amplificado se consumirmos cafeína ou efedrina (ou ambos) antes do exercício. A fonte de cafeína mais comum é o café. Tome 200 ml de café, adoçado com adoçante ou sem adoçar. Não se esqueça, nunca adoce com açúcar, já que este vai liberar insulina e impedir a queima de gordura.

Estreia Filme Besouro

2009-10-27T11:58:00.005-02:00

“Besouro” – O Filme. Besouro é um filme bem brasileiro que conta a história de um capoeirista. Não vá baixar o filme Besouro por torrent pela internet, prestigie o cinema nacional.

O download do filme Besouro não se encontra ainda disponível para você que gosta de pitaratia.

O filme é uma superprodução brasileira tem cenas de muita pancadaria e até mesmo efeitos muitos efeitos especiais.

O filme Besouro estréia dia 30 de Outubro, assim que o filme for lançado, não faça download do filme pela internet, veja o filme nos cinemas. O grande destaque são mesmo as cenas de luta que tem já que o responsável pela coreografia é o mesmo de filmes como: “O Tigre e o Dragão“, “The Matrix” e “Kill Bill“. Veja acima o trailer oficial de Besouro abaixo:

Jaqueline Khury sem calcinha na festa da Revista Vip

2009-10-26T15:04:00.006-02:00

foto da Jaqueline Khury sem calcinha na festa da Revista.

A ex-BBB Jaqueline Khury foi flagrada sem calcinha na festa das 100 mais Sexy 2009 da Revista Vip.

Quando Jaqueline Khury sentou-se, os presentes perceberam que embaixo do vestido rosa e muito justo não havia mais nada.

Depois, os reporter perguntaram para Jaqueline se ela vestia ou não roupa de baixo e ela deu o "migué".

- Não estou sem calcinha. É calcinha cor da pele.

Das 100 mais sexy do mundo escolhidas pela revista Vip, Jaqueline Khury ficou na 82ª posição.

As doenças mais esquisitas do mundo!

2009-10-26T08:29:00.006-02:00

Doença não tem nada de engraçado, mas algumas delas são bastante esquisitas.

Síndrome de Cadáver Ambulante:

Quem sofre dessa doença tem o hábito de achar que é um morto-vivo

As pessoas que sofrem da Síndrome do Cadáver Ambulante chegam a acreditar que eles mesmos não existem

As pessoas que sofrem da síndrome do cadáver ambulante tem a peculiaridade de acharem que estão mortas.

Eles também têm o hábito de achar que estão apodrecendo, acham que todo mau cheiro do mundo vem deles e que partes de seu corpo – internas ou externas – se perderam.

Tirando isso, são gente boa.

Claro: nas ocasiões em que eles admitem que existem, porque, na maioria das vezes, eles pensam que não existem não

Também conhecida como Síndrome de Cotard – por causa de Jules Cotard, o neurologista francês esta é uma síndrome que é resultante de dano cerebral ou de distúrbio mental.

Síndrome de Pica:

Pessoas que comem coisas que não se come - terra, carvão, fezes.

Pica é o nome de uma síndrome muito rara em que a pessoa desenvolve uma vontade de comer coisas que não foram feitas para serem comidas, como, por exemplo, terra, carvão, papelão ou fezes de animais.

É mais comum que ela ocorra em crianças de idade entre 1 e 6 anos ou, então, em mulheres grávidas.

Acredita-se que a Pica decorra da falta de ferro ou zinco no organismo, mas não existe um teste que confirme a ocorrência da moléstia.

É caracterizada pela ingestão de objetos esquisitos por pelo menos um mês – botar na boca e cuspir não é Pica.

Em geral, a ocorrência desta síndrome dura poucos meses e depois desaparece, podendo ou não retornar.

Sonambulismo sexual:

Esta é uma doença complicada como todas as doenças do sono - porque, quando ela acontece, você está dormindo e, quando acorda, não lembra de nada

A pessoa age como um sonâmbulo, só que pode atacar sexualmente outra pessoa.

No episódio de House, a mulher era vizinha de cima do ex-namorado e, quando tinha uma crise se sexsomnia, ia até lá – dormindo – e transava com ele.

O sonambulismo sexual é raro e já foi usado como defesa contra acusações de crime sexual na Inglaterra e no Canadá.

Alergia à água:

O termo médico é Aquagenic Pruritus, mas o nome genérico diz tudo: alergia à água.

Trata-se de uma doença de pele em que a pessoa tem uma coceira infernal – sem que haja sinal algum de alergia comum – provocada pelo contato com água.

Os sintomas, em geral, surgem logo depois do contato direto com água ou ar úmido e têm duração de algumas horas.

Pode ser causada por suor e pode levar anos até, misteriosamente, desaparecer.

Outras doenças você encontra aqui no R7.

Novo Samsung Galaxy Lite no Brasil

2009-10-26T08:05:00.003-02:00

A Samsung mostrou primeiro no Brasil o novo Galaxy Lite, com sistema operacional Android. O smartphone, chega em Novembro e por enquanto, é o Android mais barato do mercado brasileiro custando R$ 999 .

Samsung Galaxy Lite (i5700)

- Dimensões: 115 x 57 x 12,9 mm
- Tecnologia: HSDPA 3.6 Mbps
- Display: 3,2” HVGA TFT LCD
- Câmera fotográfica com resolução de 3 megapixels
- Conectividade: USB 2.0, Bluetooth 2.1, Wi-Fi
- Sistema Operacional: Android™
- Vídeo: MPEG4 / H.263 / H.264 / WMV
- GPS, Acelerômetro e Magnetômetro
- Aplicativos: Chrome Lite Browser, Google Apps, Google Mobile Services
- Bateria: 1500 mAh
- Memória interna de 200MB expansível por cartão microSD
- Capacidade máxima de memória: 32GB

fonte Zumo

Dicionário de Musculação

2009-10-26T07:56:00.003-02:00

Todas as palavras sobre musculação que você sempre teve curiosidade de saber o que significa e as vezes tinha vergonha de perguntar ou simplesmente não achou o seu significado.

Abs – Abreviação para os músculos do abdômen.

Acido lático – Acido lático e esportes:Respiramos mais depressa durante um exercício muscular, porque consumimos mais oxigênio. Nossos músculos, porém, são dotados de um mecanismo que garante a continuação do esforço, mesmo na ausência do oxigênio: a respiração anaeróbia, onde a glicose se decompõe na ausência do gás oxigênio, reproduzindo ácido lático. Quanto maior a atividade muscular, mais ácido lático se acumula no músculo, tornando-o fatigado e incapaz de contrair-se, produzindo cansaço e até cãibras.

Aeróbico – O exercício aeróbio é aquele que realiza-se aumentando o ingresso de oxigênio no organismo. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. Andar, correr e pedalar são alguns dos exemplos de exercícios aeróbios.Do ponto de vista da saúde, os exercícios aeróbios são quase uma “poção mágica”. Eles podem ajudá-lo a emagrecer, combater o estresse, melhorar o sistema imunológico e reduzir o risco de algumas doenças. Aeróbio significa “que vive no ar”, e quando relacionado a exercícios, refere-se a atividades que aumentam o consumo de oxigênio e a freqüência cardíaca.

ADE – No Brasil, a alternativa para o uso de Synthol e outros óleos, veio através de um medicamento veterinário de custo relativamente baixo e de fácil acesso: o composto vitamínico ADE.Cada 100 ml de ADE, normalmente é composta de 2.500.000 a 25.000.000 Ul vitamina A, 500.000 a 7.000.000 Ul de vitamina D e 1.650 a 7.000 Ul vitamina E. Oficialmente, este produto é recomendado para tratar carências de vitaminas e infecções em bovinos, eqüinos, suínos, ovinos, caprinos e coelhos (há claras recomendações para não se usar em cães e gatos).Por conter vitaminas lipossolúveis, o veículo do ADE é oleoso e seu custo é relativamente baixo, dada a matéria prima e destinação do produto. Assim, algum “gênio”, teve a infeliz idéia de iniciar a injeção localizada desta substância e criar uma versão tupiniquim do Synthol, nos presenteando com uma das práticas mais ignorante do mundo do fitness.

Como se pode notar, o ADE não possui o analgésico encontrado nos produtos acima, o que deixa sua aplicação mais dolorosa e torna mais difícil que uma grande quantidade seja usada de uma só vez. No entanto, muitos usuários burlam esta limitação com aplicações pequenas e constantes da droga, obtendo, em longo prazo, as mesmas deformações e efeitos colaterais que se pode com outros óleos.

AES – Anabolic steroids ,Esteróides anabolizantes.Os esteróides androgênicos anabólicos (EAA ou AAS – do inglês Anabolic Androgenic Steroids), também conhecidos simplesmente como anabolizantes, são uma classe de hormônios esteróides naturais e sintéticos que promovem o crescimento celular e a sua divisão, resultando no desenvolvimento de diversos tipos de tecidos, especialmente o muscular e ósseo. São substâncias geralmente derivadas do hormônio sexual masculino, a testosterona, e podem ser administradas principalmente por via oral ou injetável. Atualmente não são utilizados somente por atletas profissionais, mas também por pessoas que desejam uma melhor aparência estética, inclusive adolescentes. Os diferentes esteróides androgênicos anabólicos têm combinações variadas de propriedades androgênicas e anabólicas. Anabolismo é o processo metabólico que constrói moléculas maiores a partir de outras menores.

Agonista – -Músculo agonista São músculos que realizam os movimentos sinérgicos (”músculos responsáveis pelo movimento desejado”).

Exemplo é o bíceps braquial na flexão do cotovelo e supinação rádio-ulnar, e além disso, é agonista para várias ações da articulação do ombro, devido a sua inserção proximal por duas cabeças da escápula, o tríceps braquial é o seu antagonista, músculo contrário ao movimento, que age para regular a rapidez ou a potência da ação do bíceps. Outro exemplo é o tríceps braquial que é o agonista na extensão do cotovelo, nesse movimento o bíceps braquial age como antagonista do movimento. O agonista é todo o músculo que causa o movimento, é denominado o músculo principal do movimento.

Aminoácidos – Os aminoácidos formam a estrutura das proteínas e são essenciais para o corpo humano. Malhadores e esportistas são as pessoas que mais se beneficiam com a suplementação de aminoácidos porque eles ajudam no reparo, crescimento e desenvolvimento do tecido muscular. Os aminoácidos são essenciais para a produção de mais de 50 mil proteínas e mais de 15 mil enzimas, incluindo as enzimas digestivas, que devem estar em ótimo funcionamento para que você possa aproveitar ao máximo a sua alimentação e suplementação.Dentro desse grupo existem dois tipos de aminoácidos,os essenciais e não essenciais,os essenciais são no total 8,que são obtidos apenas pela ingestão dos mesmos.

Anabolismo – É a parte do metabolismo que se refere à síntese de substâncias em um organismo, ou seja, a partir de moléculas mais simples, são criadas moléculas mais complexas. O anabolismo só ocorre em alta energética, caso esteja em baixa energética, acontece o catabolismo.Ex. mais comum de um processo anabólico na nossa vida de marombeiro e a formação de proteínas a partir de aminoácidos.

Anaeróbico – Anaeróbico significa “sem ar”, e refere-se à geração de energia no tecido vivo independente do oxigênio. Exercícios anaeróbicos são atividades breves de alta intensidade nas quais o metabolismo anaeróbico acontece nos músculos.Exemplos de exercícios anaeróbicos incluem musculação, sprints, saltos; qualquer exercício que consista de movimentos rápidos de alta intensidade. Exercícios anaeróbicos são geralmente usados por atletas para desenvolver força e bodybuilders para construir massa muscular. Músculos que são treinados sob condições anaeróbicas desenvolvem melhor performance em atividades de curta duração e alta intensidade.

Antagonista – -Músculo antagonista é um músculo que “permite” a ação contrária ao movimento provocado por um outro músculo (músculo agonista), isto é, o músculo antagonista é aquele que tem um “trabalho” oposto a um outro músculo.

Um exemplo clássico de um músculo antagonista é o Tricepete Braquial – localizado na parte posterior (de trás) do braço e que realiza a extensão (o esticar) do antebraço – que contraria a ação sinérgica do músculo bícipete branquial e do músculo braquial (anteriormente no braço, e permitem realizar a flexão do antebraço).

Antioxidante – Pequenos compostos que minimizam a oxidação de tecido no corpo e ajudam a controlar os radicais-livres e seus efeitos negativos.

Assimetria – Diferença de tamanho ou formato do musculo direito pra esquerdo ou vice-versa.

Atrofia – Diminuição de tecidos musculares e órgãos.

B

BF% – Body Fat ,Gordura corporal ,medida em porcentagem de quanto da sua massa corporal e gordura.Ex: Se alguém tem Bf de 15%,isso quer dizer que 15% da massa corporal dessa pessoa e gordura.

Biceps – Constituído basicamente de dois músculos:

o bíceps exterior, curto, e o bíceps interior, longo.

É responsável pela flexão do cotovelo e flexiona o ombro

transversalmente. Mas o bíceps é constituído

indiretamente de outros músculos também, que se situam entre o próprio e o tríceps.

Treinar os bíceps envolve uma série de fatores que ora o isolam, ora o atingem em conjunto.

Bodybuilding – Fisiculturismo

Bolar – Ciclar

Bulking – Aumentar o peso corporal pela adição de massa muscular ou gordura ou ambos.

C

Carboidratos - Os carboidratos têm função estrutural da membrana celular (construtora ou plástica), fornecimento de uma fração significativa de energia, armazenamento energético nos animais, sob a forma de glicogênio e principalmente nos vegetais, sob a forma de amido.Para nos o carboidrato e um macronutriente que tem como principal função a geração de energia,nosso organismo dá a preferencia ao carbo,para depois gordura e proteinas.Cada grama de carboidratos fornece 4kcal,fontes de carboidratos são o macarrão, pães, batata, batata doce, mandioca, mandioquinha, grão de bico, lentilha, cará, pinhão, farinhas, arroz, frutas, mel, geléias e leite.

Também tem função anticoagulante (heparina), lubrificante, estrutural (quitina) e antigênica (ativa o sistema imunológico, por exemplo, a alergia causada por crustáceos).

Os carboidratos também são conhecidos como açúcares.

Catabolismo- Catabolismo é um processo metabólico que implica na “quebra” de substâncias complexas em substâncias mais simples. Refere-se à assimilação ou processamento da matéria adquirida para fins de obtenção de energia.

Parte sempre de moléculas grandes, que contêm quantidades importantes de energia. Estas substâncias são transformadas de modo a que restem, no final, moléculas pequenas, pobres em energia resultante deste processo.

A quebra das proteínas do tecido muscular para obter energia é um exemplo de catabolismo.

Para evitar o catabolismo você precisa ingerir alimentos protéicos de 3 em 3 horas Isso garante que seu corpo esteja sempre sendo suprido pelas proteínas de sua dieta. Também é importante uma alimentação adequada em proteínas + carboidratos pós-treino e evitar treinar com fome ou mais de duas horas desde a última refeição.

Para ganhar massa muscular deve, portanto evitar ao máximo o catabolismo muscular, promovendo o anabolismo através de treino direcionado e alimentação adequada.

Ciclo – O que é um ciclo de anabolizante ? Qual é a importância de um ciclo ?

Vamos ao significado da palavra ciclo:

“ci.clo1

sm (gr kýklos) 1 Intervalo de tempo durante o qual se completa uma seqüência de uma sucessão regularmente recorrente de eventos ou fenômenos.”

O próprio dicionário Michaelis entrega a malandragem. Mas vamos entrar no significado de ciclo no mundo da musculação:

Ciclo é o intervalo que o atleta utiliza uma ou mais drogas, nem um dia a mais, nem um dia a menos. O tempo que um ciclo pode ter é determinado pelo tipo da droga que você venha usar, no tempo que ela leva para entrar e sair do organismo e dentro de uma faixa de tempo segura para o seu corpo.

Concentrico – A fase onde o peso é levantado.

Cortisol- O cortisol é liberado pelo córtex das glândulas adrenais, sendo o principal hormônio regulador do sistema imunológico ao contrario da testosterona, insulina ehGH, que são hormônios responsáveis pelo anabolismo, o cortisol passa a ter uma função antagônica a esses hormônios, o cortisol passa a desenvolver um papel de catabolismo, o que nenhum praticante deseja certamente, esse hormônio é liberado devido algumas situações de estresse mental e principalmente físico, em outras palavras, não que ele seja um vilão da, mais o cortisol é liberado sempre alguma coisa no seu organismo esta errado, e o cortisol é o freio para isso. Ex: Se você malhar muito pode causar um overtraining, o que não é bom para o desenvolvimento muscular, a partir daí entra o cortisol, pois seu organismo já esta fadigado, outro caso são as fibras musculares, que também são responsáveis pelo sistema imunológico, se elas forem depletadas ao Maximo, seu nível de cortisol aumenta, em resposta a um certo estimulo extremo que foi levado o músculo.

Cutting – Fase de definição(perda de gordura), onde a rotina do atleta é voltada para a queima de gordura e definição muscular.

D

Definição muscular – Nada mais é do que deixar o contorno dos diversos grupos musculares visíveis, deixando o corpo bem marcado, trincado, sarado.

Diurético – Drogas e/ou ervas que removem o excesso de água do corpo.

DropSet – O drop-set, ou série descendente pode ser caracterizado em três passos:

1 – realização do movimento com técnica perfeita até a falha concêntrica;

2 – redução da carga (em aproximadamente 20%), após a falha; e

3 – prosseguimento do exercício com técnica perfeita até nova falha.

Deve-se repetir o segundo e terceiro passos até se alcançar o objetivo estabelecido para o treino.

Em exercícios de intensidades altas, ocorre progressiva queda na ativação de unidades motoras até chegar-se a um ponto em que a ativação das fibras disponíveis não seria suficiente para prosseguir o movimento, levando à interrupção do exercício. As quedas na carga, durante o drop-set, têm a finalidade justamente de contornar a fadiga, adequando o esforço às possibilidades momentâneas do músculo e, com isso, mantendo um trabalho relativo intenso por mais tempo (Gentil, 2005).

Durante o drop-set, é possível manter um grande número de unidades motoras trabalhando em esforços máximos pro períodos longos, tornando-o indicado tanto para ganhos de força quanto de hipertrofia.

Neste método, utiliza-se em média 3 a 4 séries, com um mínimo de 6 repetições nas primeiras execuções e indo até a exaustão nas passagens subsequentes, dando um intervalo de 2 a 3 minutos entre as séries.

Dumbbell – Halter em português

E

ECA – ECA para quem não sabe ,não significa Estatuto da Criança e do Adolescente,na verdade por aqui no nosso mundo é um conjunto Efedrina/Cafeína/Aspirina a combinação mais poderosa que existe para queima de gordura nos dias de hoje.

EFAs – Grupo de gorduras que o nosso corpo não consegue criar, o seu consumo é muito importante na produção hormonal do corpo. Podem ser ingeridos através da alimentação e suplementação.

Ectomorfo – Características básicas:

- Magro, longilíneo

- Altura maior do que o peso, leves

- Baixo percentual de gordura

- Dificuldades em ganhar massa

- Aparência frágil

- Pele fina

- Postura curvada

- Peito plano

- Escápulas aladas

- Ombros estreitos e levemente caídos

- Ossos leves

- Articulações pequenas

- Braços, pernas, dedos e pescoço longos

- Cintura alta (tórax pequeno)

- Cabeça estreita

- Cabelos são finos e crescem rápido

- Metabolismo Rapido

Ectomorfos normalmente são pessoas sensíveis. Podem sentir mais frio do que o normal devido ao baixo percentual de gordura e calor em virtude da grande área corporal em relação a massa. Quando treinam pesado, atingem ótima definição muscular mas com pouca massa. Tem uma constituição física boa para esportes de resistência, demoram para cansar.

Endomorfo – Características básicas:

- Alto percentual de gordura

- Peso maior do que altura, pesados

- Acumulam gordura facilmente, principalmente na região da barriga

- Corpo de aparência redonda

- Dificuldade em perder peso

- Baixa definição muscular

- Musculatura relativamente desenvolvida, escondida pela gordura

- Braços e pernas curtos

- Mãos e pés pequenos em comparação ao corpo

- Pele macia

- Cabelo fino

- Cabeça em forma esférica

- Rosto largo

- Metabolismo Lento

Endomorfos comem bastante e devem fazer bastante aeróbicos para perder peso e dieta com baixas calorias. Ficam obesos facilmente, mas isso não quer dizer que não atinjam boa hipertrofia, o que ocorre é que a musculatura fica escondida embaixo da camada adiposa.

Estrogênio – Principal hormônio femenino.

Excentrico – Fase da descida do exercício.

F

Falha – É o ponto onde o músculo está tão fatigado que ele não consegue realizar mais nenhuma repetição.

Frutose – Principal açucar encontrado nas frutas.

G

Giant set – Série com vários exercícios sendo executados com pouco ou nenhum descanso entre eles.

Glucose – A molécula mais simples de açúcar. É encontrado no nosso sangue e é o principal combustível de energia do corpo.

H

HDL – Ou lipoproteína de alta densidade (em inglês: High Density Lipoprotein – HDL) faz parte da família das lipoproteínas. É chamada de “colesterol bom”, porque acredita-se que ela seja capaz de retirar ateromas das artérias.

Hiperglicemia – Em medicina, chama-se hiperglicemia ou hiperglicémia ao excesso de glicose no sangue.A hiperglicemia caracteriza-se pelo elevado nível de glicose no sangue. A Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) considera que valores acima de 126 mg/dl em jejum caracterizam indícios de diabetes. Valores acima de 200 mg/dl, em qualquer ocasião, confirmam o diagnóstico. Outras fontes consideram que valores acima de 160 mg/dl já caracterizam a hiperglicemia.

Hipertrofia – O termo hipertrofia é usado quando se quer mencionar o crescimento da fibra muscular, células.É basicamente uma resposta do organismo com fins de adaptação mediante à um exercício físico. A hipertrofia dos músculos, geralmente resultado de exercícios anaeróbicos acompanhados de dieta apropriada, é chamada Hipertrofia muscular.

Hipoglicemia – Em medicina, chama-se hipoglicemiaPB ou hipoglicémiaPE ao baixo nível de glicose no sangue.

Os sintomas hipoglicêmicos podem ser divididos naqueles produzidos pelos hormônios contra-regulatórios (adrenalina e glucagon), acionados pelo declínio da glicose, e naqueles produzidos pela redução de açúcar no cérebro.

Hormônios - Hormona (português europeu) ou hormônio (português brasileiro) é uma substância química específica fabricada pelo sistema endócrino ou por neurônios altamente especializados. Esta substância é segregada em quantidades muito pequenas na corrente sanguínea ou em outros fluídos corporais. Assim sendo, podem ser produzidas por um órgão ou em determinadas células do mesmo. É libertada e transportada directamente pelo sangue ou por outros fluidos corporais. A sua função é exercer uma acção reguladora (indutora ou inibidora) em outros órgãos ou regiões do corpo. Em geral trabalham devagar e agem por muito tempo, regulando o crescimento, o desenvolvimento, a reprodução e as funções de muitos tecidos, bem como os processos metabólicos do organismo.

I

IFBB – International Federation of Bodybuilders – Federação Internacional de Fisiculturistas. Fundada em 1946, é um grupo que divide os atletas entre amadores e profissionais.

Índice Glicêmico – O índice glicêmico, ou glicemia, (IG) é um fator que diferencia os carboidratos, e está relacionado com o nível de açúcar no sangue.

Sempre que ingerimos carboidratos, estes entram na corrente sanguínea com diferentes velocidades. Com base nesse fato, é possível classificá-los: quanto mais rápido o seu ingresso, maior será a libertação de insulina pelo pâncreas, pois o corpo tenta equilibrar os níveis de açúcar.

A escala, indicada em percentagens, baseia-se na ingestão do pão branco como comida padrão, assumindo-se IG igual a 100. Há também quem tome a glicose como valor de referência (100) por ser a substância com IG mais elevado.

Alimentos que afetam pouco a resposta de insulina no sangue são considerados de baixo valor glicémico, e os que afetam muito, de alto valor glicémico.

A insulina é um hormônio que tem o poder de transportar o açúcar para dentro das células dos músculos, onde, no fígado, se deposita na forma de glicogénio; estes depósitos, entretanto, têm uma capacidade limitada, o que faz com que todo o excesso de glicose no sangue seja convertido em ácidos gordurosos e triglicerídios, que serão armazenados sob a forma de gordura. Caso o indivíduo continue ingerindo alimentos de alto IG, o seu organismo começa a adquirir resistência à insulina, uma vez que o seu corpo começa a produzir uma quantidade maior de insulina.

O IG é também usado por pessoas com diabetes, pois com ele, essas pessoas podem “controlar” a liberação da insulina no corpo.

Insulina – Insulina é o hormônio responsável pela redução da glicemia (taxa de glicose no sangue), ao promover o ingresso de glicose nas células. Ela também é essencial no consumo de carboidratos, na síntese de proteínas e no armazenamento de lipídios (gorduras).

Intensidade – A intensidade nos exercícios com pesos se refere ao grau de esforço que a pessoa emprega na sua execução. Esforços máximos levam sempre à chamada contração muscular máxima, que ocorre em isometria e apnéia, e que pode ocorrer em qualquer faixa de repetições. Quando não se realiza a contração muscular máxima, a intensidade do treinamento é dita sub-máxima. A contração muscular máxima produz aumento transitório porém acentuado da pressão arterial, pelo que deve ser evitada por não atletas. Este aumento de pressão arterial é maior com pesos mais leves, que permitem várias repetições antes da contração muscular máxima. Repetições médias com cargas sub-máximas associam eficiência e segurança mesmo para grupos especiais. A expressão “cargas sub-máximas” não significa pesos leves, mas apenas que os movimentos serão interrompidos uma ou duas repetições antes da ocorrência de isometria e apnéia. Pesos leves não induzem as adaptações esperadas do treinamento com pesos. Na prescrição do treinamento, além da citação da faixa de repetições, deve ser explicitado se as cargas serão máximas ou sub-máximas. A citação “treinamento sub-máximo” significa que além das cargas não-máximas, os intervalos de descanso serão prolongados o suficiente para que ocorra diminuição acentuada da frequência cardíaca, uma nescessidade para grupos especiais. A forma clássica de expressar a intensidade do treinamento com pesos por meio de porcentuais de carga máxima não é adequada por não especificar o grau de esforço, e também porque pode levar profissionais à condutas indesejáveis como a realização dos testes de carga máxima. Tais testes introduzem um importante fator de lesão no treinamento com pesos, principalmente para iniciantes e grupos especiais. A determinação das cargas de treinamento normalmente é feita por experimentação, até que se consiga um peso que induza o grau de esforço que se deseja para as repetições planejadas.

J

Jejum – Jejum é uma palavra usada de formas variadas quando alguém opta por diminuir sua dieta alimentícia o mais próximo do zero, idealmente atingindo o zero, por um período de tempo, geralmente pré-determinado. Existem diversos motivos que levam uma pessoa a fazer jejum, como a greve de fome política, jogos de desafio, vaidade para com o corpo. Os principais motivos, contudo, são religiosos ou medicinais.

L

LDL – Ou lipoproteína de baixa densidade (em inglês: Low Density Lipoprotein – LDL) faz parte da família das lipoproteínas. É chamada de “colesterol ruim” ou “colesterol mau”, porque em altas taxas ela está relacionada com a aterosclerose, e portanto está também indiretamente relacionada ao infarto.

M

Mesomorfo – Características básicas:

- Corpo atlético, forma retangular

- Peso e altura equivalentes

- Boa relação massa/altura

- Boa massa muscular

- Boa postura

- Ganham músculos facilmente

- Pele espessa

- Acumulam mais gordura do que ectomorfos

- Ombros largos

- Cumprimento médio de braços e pernas

- Boa estrutura óssea

- Cintura baixa (tórax grande)

- Ossos e músculos da face proeminentes

- Cabeça em forma cúbica

- Cabelos grossos

Mesomorfos tendem a ter ótimos ganhos. Possuem boa definição muscular por natureza e atingem altos níveis de hipertrofia e explosão muscular. É, sem dúvida, o melhor biotipo para marombeiros.

Metabolismo – É o conjunto de transformações que as substâncias químicas sofrem no interior dos organismos vivos. O termo “metabolismo celular” é usado em referência ao conjunto de todas as reacções químicas que ocorrem nas células. Estas reacções são responsáveis pelos processos de síntese e degradação dos nutrientes na célula e constituem a base da vida, permitindo o crescimento e reprodução das células, mantendo as suas estruturas e adequando respostas aos seus ambientes.

O metabolismo é normalmente dividido em dois grupos: anabolismo e catabolismo. Reacções anabólicas, ou reacções de síntese, são reacções químicas que produzem nova matéria orgânica nos seres vivos. Sintetizam-se novos compostos (moléculas mais complexas) a partir de moléculas simples (com consumo de ATP). Reacções catabólicas, ou reacções de decomposição/degradação, são reacções químicas que produzem grandes quantidades de energia livre (sob a forma de ATP) a partir da decomposição ou degradação de moléculas mais complexas (matéria orgânica). Quando o catabolismo supera em atividade o anabolismo, o organismo perde peso, o que acontece em períodos de jejum ou doença; mas se o anabolismo superar o catabolismo, o organismo cresce ou ganha peso. Se ambos os processos estão em equilíbrio, o organismo encontra-se em equilíbrio dinâmico ou homeostase.

Mr. Olympia – Mr. Olympia é um competição internacional de fisiculturismo criada por Joe Weider. Sua primeira edição remonta a 18 de setembro de 1965 em Nova Iorque.

Os recordistas de vitórias são Lee Haney (1984-1991) e Ronnie Coleman (1998-2005).

N

No Pain, No Gain – Sem Dor, Sem ganhos. No mundo do fisiculturismo esta frase simboliza que sem sacrifício, não há ganhos.

O

Over Training – Geralmente é causada pelo excesso de atividade física sem o devido tempo de recuperação. Causando dentre vários efeitos,o catabolismo.Outros fatores que interferem no OT é a má alimentação e falta de descanso.

P

Pegada Supinada - A supinação é o movimento de rotação do antebraço pelo qual a palma da mão torna-se superior ou anterior. Também dá-se o nome de supinação ao movimento triplanar do pé, que pode ser observado através da inversão do calcâneo. O seu oposto é a pronação.

Esse movimento consiste em rotacionar o antebraço e a mão que gira o rádio lateralmente em torno do seu eixo, eixo este longitudinal, de forma com que o dorso da mão volte-se posteriormente e sua palma, anteriormente. Se a articulação do cotovelo estiver fletida em supinação, a palma fica voltada superiormente.

Pegada Pronada – Pronação é a terminologia utilizada para descrever um movimento que pode ocorrer tanto no antebraço como no pé.

No antebraço o movimento de pronação é o movimento que ocorre no plano transverso, entre o rádio e a ulna. O movimento de pronação tem como resultado pôr o dorso da mão para ‘cima’ (anterior) e o polegar apontado medialmente. Na posição anatômica o antebraço encontra-se em sua posição oposta,denominada supinado, onde o polegar encontra-se voltado lateralmente e a palma da mão anteriormente.

No pé a pronação é um pouco mais complexa, pois apresenta um eixo de movimento inclinado. A pronação do pé acontece principalmente na articulação subtalar e tem como resultado a eversão do calcâneo associada a uma rotação interna do tálus. O movimento de pronação da articulação subtalar (pronação do pé) durante a marcha fisiológica, contribui para absorver o impacto que ocorre após o contato de calcanhar. O movimento de supinação do pé tem a direção oposta e durante a marcha é importante para “travar” os ossos da articulação do pé e promover uma alavanca rígida para a impulsão.

Proteína – São constituidos por aminoácidos e são essenciais para o reparo e crescimento do corpo. Uma grama de proteína contém 4 calorias. As proteínas são quebradas dentro do nosso corpo para produzir os aminoácidos.

Pump – Sensação de inchaço no músculo causado pelo congestionamento de sangue da região treinada.

R

Repetições Forçadas -Durante as repetições forçadas, executa-se normalmente o movimento até a impossibilidade de mover a carga. Quando for detectada a falha na fase concêntrica, o ajudante (ou o próprio executante, quando possível) deve utilizar a quantidade de força necessária para que o movimento concêntrico prossiga em sua cadência natural. O movimento “forçado” deverá prosseguir até que es atinja a o objetivo desejado (tempo sob tensão, número de repetições, etc.) ou que haja necessidade de excessiva aplicação de força auxiliar.

A ajuda só deve ocorrer nos momentos e ângulos em que a falha for detectada e somente com a força necessária para fazer o movimento prosseguir. Do contrário, o método não intensificará o exercício e sim o tornará mais fácil.

Durante o movimento excêntrico, há facilidade de suportar cargas elevadas, mesmo com um menor número de unidades motoras sendo ativadas. Ao utilizar auxílio na fase concêntrica, pode-se progredir no exercício ainda que não haja mais possibilidade de se “levantar” a carga, o que trará uma maior tensão e maiores estímulos ao músculo.

O uso de repetições excêntricas oferece maior tensão, no entanto produz alterações em outros fatores fisiológicos, como o acúmulo de metabólitos e níveis de lactato. Desta forma, é interessante usar cargas altas e intervalos mais longos durante o método de repetições forçadas, para melhor aproveitar o componente tensional, tendo em vista sua baixa alteração em parâmetros metabólicos.

Segundo Gentil (2005), citando Folland et al., 2001, o método de repetições forçadas não é recomendado para alunos iniciantes e intermediários, tendo em vista que um treino intenso com repetições excêntricas realizadas pode levar a prejuízos nos ganhos de força por até 5 semanas.

Na aplicação do método das repetições forçadas, devem-se observar alguns pontos:

- Devido a sua alta intensidade, potencial de overtraining e lesões em ligamentos e tendões, não é recomendado seu uso por períodos muito longos de tempo (tempo recomendado: entre 4 e 6 semanas);

- É importante adequar o volume de treino, evitando usar o método em um grande número de séries. Realizar repetições roubadas em 1 a 3 séries por treino parece ser eficiente e seguro, lembrando que a máxima “quanto mais, melhor” não se aplica aqui;

- Os intervalos de descanso devem ser ajustados para manter a qualidade do treino, mantendo uma média de 2 a 4 minutos entre as séries;

- só deve ser usado em alunos avançados.

O objetivo deste método é o aumento da carga na fase excêntrica, que permite a desintegração das pontes cruzadas de actomiosina (componentes internos que formam as fibras musculares, e geram a ação da contração muscular), o que promove uma grande fricção interna.

Através de repetições negativas há também uma maior retenção sangüínea fora do músculo e quando a musculatura relaxa há um aumento da perfusão sangüínea (entrada lenta e contínua de líquidos nos vasos sangüíneos), o que favorece a hipertrofia.Mais informações :

Retenção Hídrica – A retenção hídrica é um acúmulo anormal de líquidos entre as células que, normalmente, é eliminado pela urina.

Mas, também podemos dar uma ajudinha ao organismo, pode ser decorrente de inúmeros fatores. Os mais comuns são os hormonais, emocionais – como o estresse -, ou por ingestão de alimentos ricos em sódio, muito temperados e embutidos.

Todo sal é composto por sódio. Essa substância puxa muito líquido para si com o intuito de diluir o soluto (o sal dissolvido em água) que está no sangue. Com o açúcar é a mesma coisa. Glicose, em excesso no sangue, também pode reter líquido.

O principal sintoma é o inchaço nas extremidades (mãos e pés), barriga e, eventualmente, no rosto. Mau humor, baixa disposição física e dores nas pernas também são conseqüências da retenção hídrica.

Ao contrário do que se pode, reter líquidos não é sinônimo de engordar, na retenção não há aumento de tecido adiposo; a elevação do peso, nesses casos deve-se, exclusivamente, à maior quantidade de líquidos presente no corpo.

Roubar – “Roubar” se refere a ajudar a execução do exercício, nas últimas repetições da série de volume, com o corpo ou com outros grupos musculares. É uma maneira do atleta forçar mais o exercício, porém, só deve ser usado por atletas avançados na prática do halterofilismo, pois tem um risco de lesão. Melhor que “roubar” é ter um parceiro que o ajude a forçar os exercícios. O difícil é te-lo disponível para todas as séries. Um exercício que você deve pedir ajuda, pelo menos nas séries que você quiser forçar mais, é o supino. Neste tipo de exercício e quando quiser forçá-lo, jamais o faça sem ajuda.

S

Simetria – Um corpo simétrico é um corpo que possui a parte superior e a inferior com compatibilidade e harmonia entre elas, e o lado direito e esquerdo idênticos em tamanho e forma.

Super Serie – Consiste na realização consecutiva de vários exercícios para o mesmo grupo muscular.

- Para o mesmo grupo muscular – (hipertrofia)

Consiste na realização de mais de 4 exercícios sem intervalo, ou seja, executar os exercícios de forma seguida, um atrás do outro, até completar o total superior a quatro exercícios sem pausa. Após a execução do último exercício, há uma pausa, para então realizar a segunda passagem e depois a terceira.

Neste método, utiliza-se em média 3 séries, com 10 repetições, dando um intervalo de até 2 minutos após os quatro exercícios diretos.

Synthol – O Synthol é composto basicamente de triglicérides de cadeia média, álcool benzóico e lidocaína. Novamente a adição de um anestésico (lidocaína) surge para minimizar a dor decorrente da injeção. O músculo é composto por um conjunto de fibras envoltas, em diversos níveis, por tecidos conjuntivos, não havendo praticamente nenhum espaço livre entre as estruturas. Assim, a introdução de uma grande quantidade de óleo causa a distensão e rompimento de diversos tecidos, vasos e nervos, daí a necessidade de se acrescentar lidocaína.

Conta-se que o Synthol foi criado por um alemão chamado Chris Clark, que desejava obter efeitos mais prolongados que os obtidos pela Esiclene. Para burlar os aspectos legais da venda de um produto tão ignóbil, seus palhaçoes o anunciam como óleo de pose, daí seu nome comercial de “Pump N Pose”.No entanto é muito ingênuo acreditar que se paga 400 dólares em um frasco de 100ml de óleo de pose e mais ingênuo ainda acreditar que um óleo de pose teria lidocaína em sua fórmula.

Efeito colaterais:morte, embolia, infartos, amputações, paralisias e necroses.

Termogênicos – Ação termogênica significa transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação.

Metabolismo é a quantidade de energia (calorias) que o seu corpo queima para se manter ativo. A velocidade que o seu corpo queima calorias é chamada de “taxa metabólica”.A taxa metabólica de cada um é determinada em grande parte por características genéticas. Algumas pessoas tem um metabolismo lento, e com isso tem dificuldade de emagrecer e de se manterem magras. Um metabolismo lento na verdade leva ao acúmulo de gordura. Outras tem um metabolismo médio e algumas poucas privilegiadas tem um metabolismo rápido. Mas em qualquer caso é possível aumentar a sua taxa metabólica.Os termogênicos visam através da ação termogênica manter seu metabolismo acelerado para que você tenha uma maior queima calórica ao longo do dia. Eles são muito indicados para serem utilizados em conjunto com atividades aeróbias.Alguns produtos são mais completos contendo um conjunto de ingredientes termogênicos. Outros são mais específicos, focados em ingredientes termogênicos conhecidos como o guaraná e cafeína. http://www.corpoperfeito.com.br/ce/termogenicos

Testosterona – Testosterona é um hormônio esteróide produzido, tanto nos Homens quanto nas Mulheres.Nos homens pelos testículos (os quais também produzem espermatozóides e uma série de outros hormônios que controlam o desenvolvimento normal e funcionamento), nos indivíduos do sexo feminino, pelos ovários, e, em pequena quantidade em ambos, também pelas glândulas supra-renais.A testosterona é responsável pelo desenvolvimento e manutenção das características masculinas normais, sendo também importante para a função sexual normal e o desempenho sexual. Apesar de ser encontrada em ambos os sexos, em média, o organismo de um adulto do sexo masculino produz cerca de vinte a trinta vezes mais a quantidade de testosterona que o organismo de um adulto do sexo feminino, tendo assim um papel determinante na diferenciação dos sexos na espécie humana. http://pt.wikipedia.org/wiki/Testosterona

TPC – A terapia pós-ciclo (TPC) é um regime dietético e de medicamentos feito por usuários de esteróides anabolizantes para compensar e minimizar o hipogonadismo decorrente do uso do esteróides. O objetivo é restaurar a produção endógena normal de hormônio sexual (tipicamente testosterona) depois que o uso do esteróide é cessado, dessa forma preservando a musculatura e força adquiridas durante o uso do esteróide e minimizando efeitos colaterais como diminuição da libido e depressão. Devido à ação severa de alguns esteróides anabolizantes no fígado (particularmente os orais – esteróides metilados), a TPC é utilizada também para ajudar a purificar o fígado e por fim prepará-lo para suportar um novo ciclo de esteróides anabolizantes.

Trapezio – O músculo trapézio, de configuração triangular, é o mais superficial dos músculos da região posterior do tronco e do pescoço.

Origem: na base do ocipital, ligamento nucal superior e processos espinhosos, desde a 7ª cervical até a décima segunda vértebra torácica.

Inserção: no terço lateral da clavícula, acrômio e espinha da escápula.

Treino Pirâmide – Método da Pirâmide – (força e hipertrofia)

A pirâmide pode ser de dois tipos: crescente e decrescente.

Pirâmide Crescente

Atualmente, a pirâmide crescente é usada com repetições máximas ou submáximas – sem a preocupação aparente de não gerar fadiga – com uma progressiva diminuição das repetições e aumento das cargas. Desta forma, a pirâmide crescente consiste em aumentar a carga e diminuir o número de repetições ao longo da série.

Pirâmide Decrescente

Na pirâmide decrescente utilizada atualmente, realiza-se um pequeno número de repetições como cargas elevadas, com progressiva redução da carga e aumento do número de repetições. Lembrando que nesta versão atual, as repetições são realizadas até a fadiga ou próximas a ela, na maior parte dos casos.

V

Vigorexia – É tipo uma anorexia reversa, os praticantes de musculação, se olham no espelho mesmo tendo algum volume, se acham fransinos magros.

Volume muscular – O volume de um corpo é a quantidade de espaço ocupada por esse corpo.Agora volume muscular acho que já deu para dar uma sacada do que se trata,…,tamanho.

Volume,treino – Séries são os conjuntos de repetições que se realizam nos exercícios com pesos. O número de séries por sessão e a frequência das sessões caracterizam o volume ou “quantidade” do treinamento. Quanto maior o número de séries por grupo muscular, menor deve ser a frequência de treinamento para os músculos envolvidos. Quando poucas séries são realizadas por grupo muscular, geralmente entre 3 e 5 incluindo as séries de aquecimento, o mais habitual é exercitar todo o corpo em uma única sessão, que ocorre de duas à três vezes por semana, intercaladas sempre com pelo menos um dia de descanso. Esse é o esquema mais utilizado para o treinamento de grupos especiais, como por exempo, idosos. Pessoas com mais aptidão podem realizar mais séries por grupo muscular, geralmente com mais de um exercício para cada região do corpo. Nesse caso o treinamento costuma ser dividido, exercitando-se apenas alguns grupos musculares em cada sessão, para que a sua duração fique em torno de uma hora. A divisão do treinamento pode ser em duas, três ou mais partes, e as sessões costumam ocorrer de quatro à seis dias por semana. Atualmente os métodos de treinamento considerados mais produtivos preconizam que quando se realizam cerca de dez séries por grupo muscular o treinamento desse grupo deve ocorrer duas vezes por semana, e quando se realizam cerca de quinze séries, apenas uma vez por semana.

VO2 máximo – O VO2máx é o volume máximo de oxigênio que o corpo consegue “pegar” do ar que está dentro dos pulmões, levar até os tecidos através do sistema cardiovascular e usar na produção de energia, numa unidade de tempo. Este valor pode ser obtido indireta (através de diferentes testes, cada qual com seu protocolo e suas fórmulas) ou diretamente (pelo teste ergoespirométrico).

Playboy de Novembro Fernanda Young

2009-10-26T07:36:00.004-02:00

A apresentadora Fernanda Young é a capa da Playboy de novembro de 2010. após dois anos de conversação, ela aceitou a proposta da publicação e resolveu posar completamente nua. Clicadas por Bob Wolferson, as fotos de Young foram feitas em um casarão no bairro dos Jardins, em São Paulo.

Aos 39 anos, a apresentadora do programa Irritando Fernanda Young, no canal GNT, confirmou que tiraria a roupa aos seus fãs e em seu Twitter listou os 10 motivos que a fizeram tirar a roupa.

1. Salvar o erotismo das mãos da breguice
2. Não devo nada a ninguém
3. Em alguns lugares do mundo, mulheres ainda são obrigadas a tampar seus corpos
4. Vingança pura e simples.
5. Nos meus livros, eu me exponho mil vezes mais
6. Vou fazer 40 anos ano que vem.
7. Irritar a minha mãe
8. Estou me lixando para o que os idiotas vão achar
9. É a primeira vez na história que a coelhinha da Playboy tem 8 romances publicados
10. Não existem ex-BBBs suficientes (aleluia)

Como entrar no NPOR / CPOR

2009-10-19T07:25:00.008-02:00

O que é o NPOR / CPOR ?

Idealizado pelo Cap. Correia Lima foi criado em 1926 o Centro de Preparação de Oficiais da Reserva (CPOR). Mais tarde alguns dos vários CPORs que existem pelo Brasil foram desmembrados e criaram-se os Núcleos de Preparação de Oficiais da Reserva (NPORs).

O NPOR tem por missão a formação moral, física e técnico- profissional do oficial subalterno do oficial da reserva do Exército, para o desempenho de funções elementares de tropa, na paz e na guerra

Aquele que deseje se candidatar a uma das vagas dos CPOR/NPOR deve atender às seguintes exigências:

Ser brasileiro nato
Estar matriculado no ensino superior, em estabelecimento reconhecido pelo Ministério da Educação (MEC)
Ser solteiro
Ser do sexo masculino
Estar se apresentando para o Serviço Militar Inicial (no ano em que completa dezoito anos) como voluntário para servir no CPOR/NPOR

Para estar apto a ingressar no CPOR/NPOR o voluntário deve superar testes escritos de conhecimentos ao nível secundário, testes de aptidão física, exames médicos oftalmológicos e uma avaliação psicológica. Somente os candidatos mais bem qualificados são matriculados como alunos.

Provas que o candidato terá que fazer para entrar no NPOR / CPOR :

Uma redação.

Uma prova objetiva (disciplinas: Matemática, Português, Geografia e História) - nível 3º ano do ensino médio.

Teste físicos: Barra, flexão , corrida de 12 minutos e abdominais.

A Cidade Maravilhosa e as Olímpiadas!

2009-10-19T07:00:00.005-02:00

A cidade do Rio de Janeiro foi escolhida pelo Comitê Olímpico Internacional para sediar as Olimpíadas de 2016. Ganhou da norte-americana Chicago, de Tóquio, a pacata capital do Japão e da civilizada Madri, capital espanhola e principal cidade da península Ibérica.

Mas é difícil entender como uma cidade decadente e violenta como o Rio de Janeiro ganha o direito de sediar um evento esportivo como as Olimpíadas. Ainda mais concorrendo com cidades que são exemplos internacionais de segurança, trânsito organizado, planejamento urbano, estrutura hoteleira já definida e limpeza. Os cariocas, que estão em festa, devem estar se perguntando como isto pôde acontecer. Como uma das cidades mais violentas e sujas do mundo será sede de um evento como este? Mas a explicação é simples: japoneses e norte-americanos querem distância destes eventos.

Tiroteios intermináveis nas favelas acontecem quase todos os dias na Cidade Maravilhosa. A pobreza na Baixada Fluminense é de dar inveja a qualquer cidade africana. A explosão da violência no Rio de Janeiro faz Bagdá e Cabul no Afeganistão parecerem cidades dos contos de fada. Chacinas são fatos já aceitos como normais por grande parte da população carioca. O trânsito é um inferno. Os túneis que ligam as partes rica e pobre da antiga capital do país são disputados por quadrilhas organizadas que se revezam nos assaltos a turistas e transeuntes.

As autoridades brasileiras certamente nada falaram aos cartolas do COI sobre estes e outros problemas visivelmente encontrados no nosso país.

Vitamina C ajuda a emagrecer!

2009-10-19T06:12:00.002-02:00

Esta pensando em emagrecer? de uma forma saudável sem risco e sem efeitos colaterais.

Pesquisa americana comprova: uma dieta rica em vitamina C faz o organismo queimar até 30% mais gordura por dia.

Basta os sintomas da gripe aparecerem para nos lembrarmos da importância da vitamina C. Afinal, o ácido ascórbico - nome mais formal desse popular nutriente - é primordial para manter o corpo saudável.

Pois uma pesquisa da Arizona State University (Universidade do Estado do Arizona), nos Estados Unidos, foi além e descobriu outra faceta dessa poderosa vitamina: aclerar o emagrecimento. O estudo acompanhou dois grupos - um seguiu uma dieta rica em vitamina C; o outro, uma alimentação com quantidade insuficiente do nutriente. Resultado: as pessoas do primeiro grupo queimaram 30% mais gordura por dia!

Vitamina C + dieta = sucesso!
Segundo a nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, de São Paulo, a vitamina C participa da produção da carnitina, uma molécula que combate o acúmulo de gordura. Por isso que apostar em alimentos que fornecem a substância (laranja, acerola, morango…) é tiro e queda contra os pneuzinhos. A nutricionista sugere um programa inicial para você seguir por apenas uma semana e eliminar até 3 kg. Após esse período, invista num cardápio saudável e consulte a tabela para garantir a sua cota diária de vitamina C e um corpão também!

Mais benefícios:

1 - Fortalece as defesas do corpo. “A vitamina C aumenta a produção de leucócitos, as células responsáveis pela defesa do nosso organismo’, explica a nutricionista.

2 - Adia o aparecimento das rugas. Como é uma substância altamente antioxidante, combate os radicais livres, um dos principais causadores do envelhecimento.

3 - Previne contra o câncer. O poder antioxidante também inibe o desenvolvimento de alguns tipos de tumores.

4 - Contribui para pulmões saudáveis. Um estudo da Universidade de Nottingham, na Inglaterra, mostrou que a vitamina C afasta a asma.

5 - Contribui para uma pele firme. O nutriente participa da produção de colágeno, a proteína que dá firmeza à pele.

6 - Deixa os cabelos bonitos. A vitamina revitaliza e dá elasticidade aos fios.

Juliana Alves na Playboy de outubro

2009-10-03T17:13:00.002-03:00

A atriz Juliana Alves será a estrela da edição de outubro da revista Playboy. A morena, que interpretou a Suellen de Caminho das Índias, foi clicada por Luís Crispino em uma mansão no Rio de Janeiro. A ex-BBB, ao sair da casa mais vigiada do país afirmou que jamais posaria nua para nenhuma revista. E aí é onde está a grande surpresa.

A revista Playboy de Juliana Alves chega às bancas no dia 6 de outubro.

Cantora Vanusa Quer cantar o Hino na Olimpíada de 2016

2009-10-03T17:04:00.005-03:00

Vanusa afirmou ao R7 o portal da record, que gostaria de cantar o Hino Nacional na abertura da Olimpíada do Rio, em 2016.

A cantora virou hit na internet depois que um vídeo com ela cantando o Hino Nacional na Assembleia Legislativa de São Paulo caiu no site YouTube. Na gravação, Vanusa se atrapalhou ao cantar e errou boa parte da letra.

- Cantar o Hino na abertura da Olimpíada seria uma grande honra para mim. Eu estou muito magoada com o Hino, por causa daquela coisa toda, mas se eu fosse convidada, valeria a pena cantá-lo novamente, sim.

Veja o video:

Dado Dolabella vence A Fazenda e levou o prêmio de R$ 1 milhão.

2009-08-24T03:19:00.003-03:00

Polêmico do início ao fim do programa, o ator Dado Dolabella é o grande vencedor da primeira edição brasileira do reality show rural A Fazenda. Ele desbancou a cantora Danni Carlos na final e recebeu 83% dos votos do público.

Aos 28 anos, Dado protagonizou diversas brigas com os demais participantes do reality. Ele brigou com Theo Becker, Jonathan Haagensen, Carlinhos, Danielle Souza e até Danni Carlos, sua melhor amiga dentro da fazenda.

Dado foi o recordista em número de roças. Ele foi indicado oito vezes pelos colegas de confinamento para deixar o reality, mas o público parecia não concordar com a visão dos outros peões e manteve o ator dentro da fazenda até a final. A popularidade de Dado pôde ser verificada desde as primeiras horas do programa. Na primeira semana, o ator foi escolhido pelos telespectadores para ser o primeiro fazendeiro, o líder da semana.

Agora Dado volta para casa milionário e deve acompanhar de perto a gravidez de sua namorada, Viviane Sarahyba, que está grávida de cinco meses.

Copa das Confederações 2009

2009-06-10T09:05:00.003-03:00

Confira abaixo todos o jogos da Copa das Confederações 2009, com datas locais e horarios.

GRUPO A

Domingo, 14/junho
África do Sul x Iraque (Joanesburgo)
Nova Zelândia x Espanha (Rustenburg)

Quarta, 17/junho
Espanha x Iraque (Bloemfontein)
África do Sul x Nova Zelândia (Rustenburg)

Sábado, 20/junho
Iraque x Nova Zelândia (Joanesburgo)
Espanha x África do Sul (Bloemfontein)

GRUPO B

Segunda, 15/junho
Brasil x Egito (Bloemfontein)
Estados Unidos x Itália (Pretória)

Quinta, 18/junho
Estados Unidos x Brasil (Pretória)
Egito x Itália (Joanesburgo)

Domingo, 21/junho
Itália x Brasil (Pretória)
Egito x Estados Unidos (Rustenburg)

SEMIFINAIS

Quarta, 24/junho
1A x 2B (Bloemfontein)
1B x 2A (Joanesburgo

TERCEIRO LUGAR

Domingo, 28/junho
(Rustenburg)

FINAL

Domingo, 28/junho
(Joanesburgo)